Ya sabemos que ningún especialista recomienda cargar cosas pesadas… pero hay veces que no queda de otra

Y es que sí, a veces requerimos cargar, pero ¿cómo evitar que esto nos arruine? Me refiero a cuando necesitas cuidar a un papá o un hijo enfermo. Aquí te explico cómo hacerlo sin que quedes todo torcido

  • Carga con todo tu cuerpo, no lo hagas solo con los brazos
  • Acércate a su cuerpo lo más que puedas, entre más cerca, menos palanca harás, menos pesará y menos riesgo tienes de lastimarte
  • Si a quien vas a ayudar tiene fuerza en los brazos, hagan movimientos coordinados
  • Entre más compacto esté más fácil será moverlo, junta sus pies y sus manos
  • Usa una sábana, te explico: ponla abajo de la persona, cuando necesites sentarlo unes los dos extremos de la sábana y la jalas, como la cigüeña carga a los bebés

NUNCA

  • Cargues doblando la espalda o “doblando la cintura”, porque se abren las articulaciones y puedes pellizcar un nervio al regresar a la posición normal

NO OLVIDES

  • Usar faja
  • Utilizar las rodillas para agacharte y para “pivotear” los movimientos
  • Poner los pies donde distribuyas mejor tu peso, no los dejes estáticos
  • Usar unos zapatos cómodos y estables
  • Tener paciencia, la prisa es traicionera y causa muchas lesiones innecesarias

por:Moi.

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